Se olhou no espelho e se sentiu triste...
Hora de mudar....
Eu adiei por muito tempo, pois rostinho bonito engana bastante,,,,
Algumas dicas de alimentação saudável para seguir o resto da vida:
- Escolha o número certo de calorias para manter um peso saudável ou perder peso lentamente
- Coma grupos de alimentos de todos os grupos de alimentos todos os dias
- Preste atenção extra para comer frutas e legumes, eles são a chave para uma boa saúde
- Opte por grãos inteiros em vez de pães brancos processados e cereais
- Desfrute de carnes magras, aves e peixes, mas observe o tamanho da porção
- Obter cálcio suficiente com os produtos lácteos com baixo teor de gordura, suplementos ou alimentos fortificados com cálcio
- Cozinhe com um óleo saudável para seu coração
- Permita-se espaço para o deleite ocasional, mas:
- Não faça um hábito comer grande quantidade de sódio, açúcar e gorduras ruins
- Não pule o café da manhã, as pessoas que tomam café da manhã tendem a permanecer em um peso saudável
- Coma frutas frescas e algumas nozes em vez de uma barra de doce
- Inicie sua refeição com uma sopa ou salada
- Mantenha um diário alimentar durante alguns meses até você se acostumar a escolha de alimentos saudáveis de todos os tempos
- Não se esqueça do exercício - atividade física queima calorias e constrói o músculo.
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